Máte radi zdravé jedlá? Prinášame vám zbierku najlepších receptov na šaláty z červenej repy. Vychutnajte si ich a urobte niečo pre svoje telo už dnes!
Červená repa a jej zdravotné benefity:
🔴 Podporuje zdravie očí – zmierňuje únavu zraku a pomáha pri bolestiach hlavy spôsobených nadmerným zaťažením očí.
🔴 Zlepšuje metabolizmus bielkovín – pomáha telu efektívnejšie spracovať prijaté živiny.
🔴 Bojuje proti alergiám a plesniam – posilňuje imunitný systém a podporuje obranyschopnosť.
🔴 Znižuje krvný tlak – pravidelná konzumácia červenej repy pomáha udržiavať normálny tlak.
🔴 Posilňuje cievy a srdce – spevňuje steny tepien a podporuje tvorbu hemoglobínu.
🔴 Zlepšuje náladu a psychickú pohodu – pomáha pri strese, nespavosti a depresívnych stavoch.
🔴 Podporuje detoxikáciu organizmu – odstraňuje škodlivé látky a posilňuje imunitu.
🔴 Pôsobí proti únave – bojuje proti vyčerpaniu aj chronickej únave.
🔴 Má protirakovinové účinky – repná šťava je skvelá ako prevencia aj podpora pri chemoterapii.
🔴 Podporuje zdravé trávenie – priaznivo ovplyvňuje funkciu žlčníka a čriev.
🔴 Zlepšuje kvalitu vlasov, nechtov a pleti – dodáva pokožke pružnosť a predchádza vráskam.
🔴 Pomáha pri ateroskleróze – zvyšuje elasticitu a priechodnosť ciev.
🔴 Má močopudné účinky – podporuje zdravie močových ciest.
🔴 Pôsobí ako prírodné analgetikum – pomáha pri bolestiach.
🔴 Obsahuje unikátne stopové prvky – výnimočná kombinácia minerálov a vitamínov.
🔴 Bohatá na jód – dôležitá pri liečbe problémov so štítnou žľazou.
Okrem toho obsahuje vitamíny C a E, železo, horčík, zinok a draslík. Vďaka vysokému obsahu kyseliny listovej je skvelá pre tehotné ženy, keďže podporuje zdravý vývoj plodu.
🔥 Šalát na chudnutie a detoxikáciu
📝 Potrebujeme:
✅ ¼ hlávky kapusty
✅ 550 g červenej repy
✅ 400 g mrkvy
✅ 1 jablko (voliteľné)
✅ 2 lyžice citrónovej šťavy
✅ 2 lyžice strúhaného chrenu
👩🍳 Postup:
Zeleninu očistíme a nastrúhame. Pridáme nastrúhané jablko (ak chceme). Zalejeme citrónovou šťavou a chrenom, premiešame. Tento šalát je výborný ako náhrada klasických príloh a pomáha pri chudnutí.
💡 Tip: Ak chcete zrýchliť detoxikáciu, skúste aj rýchly čistiaci nápoj:
V ½ šálke vody rozmiešame ½ lyžičky himalájskej soli, pridáme 1 lyžičku zázvorovej šťavy, 2 lyžice citrónovej šťavy a ½ šálky jablkovej šťavy. Premiešame a hneď vypijeme – má okamžitý čistiaci účinok.
🥔 Zdravý zemiakový šalát
📝 Potrebujeme:
✅ 300 g uvarenej červenej repy
✅ 300 g zemiakov uvarených v šupke
✅ 2 vajcia natvrdo
✅ 1 červenú cibuľu
🛢️ Na zálievku:
✅ 150 ml bieleho jogurtu
✅ Olivový olej, soľ, čierne korenie, citrónová šťava
👩🍳 Postup:
Repu a zemiaky ošúpeme a nastrúhame, vajcia nakrájame, cibuľu nadrobno posekáme. Všetko zmiešame a pridáme pripravenú zálievku.
🥚 Vajíčkový šalát s červenou repou
📝 Potrebujeme:
✅ 300 g varenej červenej repy
✅ 2 natvrdo uvarené vajcia
✅ 80 g strúhaného syra
✅ 3 lyžice bieleho jogurtu
✅ Soľ, čierne korenie, červenú papriku
👩🍳 Postup:
Repu nakrájame na kocky, pridáme vajcia a syr, ochutíme a zmiešame s jogurtom. Môžeme pridať aj orechy, cesnak alebo zavárané uhorky.
🍏 Bomba šalát na chudnutie
📝 Potrebujeme:
✅ 1 uvarená stredne veľká červená repa
✅ 1 mrkva
✅ 1 jablko
✅ 100 g hlávkovej kapusty
✅ Citrónová šťava
👩🍳 Postup:
Všetko nakrájame na tenké prúžky, premiešame a pokvapkáme citrónovou šťavou. Môžeme dochutiť korením.
🥗 Ruský šalát z červenej repy
📝 Potrebujeme:
✅ 1 surová červená repa
✅ Kúsok zeleru
✅ 1 lahôdková cibuľka
✅ 1 kyslá smotana
✅ 1 syr Lučina
✅ Soľ, korenie, balzamikový ocot
👩🍳 Postup:
Repu a zeler nastrúhame, pridáme cibuľku, smotanu, syr a ochutíme.
🥕 Šalát z čerstvej repy a kapusty
📝 Potrebujeme:
✅ Červená repa
✅ 200 g hlávkovej kapusty
✅ 1 mrkva
✅ 2 jablká
✅ 3 lyžice ľanového oleja
✅ 1 lyžica citrónovej šťavy
👩🍳 Postup:
Všetko nakrájame nadrobno, premiešame a ochutíme citrónovou šťavou a olejom.
🧀 Šalát s kozím syrom
📝 Potrebujeme:
✅ 2 menšie červené repy
✅ 2 mrkvy
✅ 3 strúčiky cesnaku
✅ 150 g kozieho syra
✅ 2 lyžice kyslej smotany
✅ Soľ, korenie, bylinky
👩🍳 Postup:
Repu a mrkvu nastrúhame, zmiešame s cesnakom, posypeme syrom a podávame s kyslou smotanou.
💡 Červená repa je nielen chutná, ale aj mimoriadne zdravá! Pridajte ju do svojho jedálnička a uvidíte, ako vám pomôže s energiou, trávením aj chudnutím. Ktorý z týchto šalátov vyskúšate ako prvý? 😊
