3. Blokuje riešenie problémov
Emócie, ktoré sa nevyjadria, nikdy nezmiznú. Len sa hromadia. Nepriznaný smútok sa mení na hnev, nevypovedaná bolesť na výčitky. A keď konečne vybuchnú, partner často nechápe, odkiaľ to prišlo.
🗨️ „Neschopnosť komunikovať pravdivo o emóciách je jednou z hlavných príčin partnerských rozchodov. Nie preto, že by sa partneri nemilovali – ale preto, že sa navzájom prestanú cítiť,“ tvrdí dr. John Gottman, jeden z najuznávanejších výskumníkov v oblasti vzťahov.
Ako rozpoznať túto vetu ako varovný signál
Nie každé „som v poriadku“ znamená automaticky lož. No sú situácie, keď signalizuje zamrznuté pocity:
- partner zmení výraz tváre, ale tvrdí, že nič sa nedeje,
- stiahne sa do seba, je menej komunikatívny,
- zmení tón hlasu, neverbálne prejavy naznačujú napätie,
- vyhýba sa očnému kontaktu,
- téma rozhovoru sa rýchlo mení.
V týchto prípadoch nejde o „drámu“. Ide o výkrik ticha, ktorý hovorí: „Niečo sa ma dotklo, ale neviem, či ti to môžem povedať.“
Ako reagovať, keď to počuješ
1. Nereaguj útokom
Vyhnúť sa vetám ako: „Tak prečo sa správaš takto?“ alebo „Zase hráš divadlo.“ Takáto reakcia potvrdí partnerovi, že jeho pocity nie sú vítané.
2. Otvor priestor bezpečia
„Ak by si o tom niekedy chcel hovoriť, som tu.“
„Chcem pochopiť, čo cítiš, nie ťa hodnotiť.“
Ticho a rešpekt dávajú viac ako nátlak.
3. Daj čas
Nie každý je schopný hovoriť o emóciách okamžite. Niekedy je potrebné dovoliť druhému proces, ktorým sa v sebe vyzná. Ale zároveň mu ukázať, že naňho čakáš s otvoreným srdcom.
Ako prestať klamať vetou „som v poriadku“ – ak si to ty, kto ju používa
- Namiesto tejto frázy skús povedať:
„Potrebujem chvíľku, kým spracujem, čo cítim.“
„Nie som si istý, čo sa deje, ale niečo sa ma dotklo.“
„Neviem, ako to povedať, ale necítim sa úplne ok.“
Tieto vety nevyžadujú, aby si mal všetko vyriešené. Len otvárajú dvere – a učia ťa byť vo vzťahu autentický.
🗨️ „Zraniteľnosť nie je slabosť. Je to najväčšia forma odvahy, ktorú vo vzťahu môžeme ukázať,“ hovorí dr. Brené Brown, výskumníčka na tému empatie a autenticity.
Kvalita vzťahu sa nepozná podľa počtu konfliktov – ale podľa schopnosti hovoriť pravdu o vlastných pocitoch
Veta „som v poriadku“ sa môže zdať neškodná. Ale ak sa ňou nahrádza pravda o vnútornom prežívaní, vzťah sa začne meniť na priestor domnienok a ticha.
Aj najvernejší partneri túto vetu povedia – nie preto, že chcú klamať, ale preto, že nechcú sklamať.
No ak sa naučíme hovoriť pravdu, aj keď je nedokonalá, budujeme lásku, ktorá má pevné základy – nie ilúzie.
