Ak niečo z toho chýba, možno je čas prehodnotiť nielen dĺžku, ale aj kvalitu spánku.
Existuje malá skupina ľudí (menej než 5 %), ktorí majú tzv. genetickú mutáciu v géne DEC2. Títo „short sleepers“ potrebujú len 4–6 hodín spánku denne – a sú úplne funkční.
Pre väčšinu ľudí to však neplatí. Ak si unavená po 6 hodinách spánku, pravdepodobne nepatríš medzi túto genetickú elitu.
Nie každý potrebuje 8 hodín. Ale každý potrebuje spánok, ktorý regeneruje, nie len trvá. Kvalitný spánok je tvoj najlepší biohack – stačí nájsť vlastný rytmus.
Page: 1 2
Meno Ivana Krajíčka sa neodmysliteľne spája so zlatou érou televíznej zábavy na Slovensku. Bol ikonou…
Na Slovensku sa potichu rozrastá vážny zdravotný problém, ktorý by mohol stáť životy. Všeobecná zdravotná…
Baba Vanga, známa bulharská jasnovidka, je už takmer tri desaťročia po smrti. Jej predpovede sú…
Ak patríte medzi tých, ktorých už klasická podoba varených vajec príliš neoslovuje, tento neobyčajný postup…
Smartfón. Pred desiatimi rokmi to bol nástroj, ktorý slúžil na telefonovanie a odosielanie správ. Dnes…
V ére sociálnych sietí a instantných zážitkov sa slogan „YOLO“ (You Only Live Once –…