Si si istý, že vieš správne dýchať? Väčšina z nás to robí zle celý život

Dýchanie je základná biologická funkcia. Každý deň spravíme približne 20 000 nádychov a výdychov – väčšinou bez toho, aby sme si to vôbec uvedomili. Napriek tomu veľká časť populácie dýcha nesprávne. Nie preto, že by to niekto učil zle, ale preto, že civilizačný spôsob života nás odnaučil prirodzene správnemu dychu.

Správne dýchanie sa nepriamo podieľa na kvalite spánku, schopnosti zvládať stres, fungovaní trávenia, koncentrácii aj imunite. Mnohí odborníci dnes tvrdia, že zlepšiť dych znamená zlepšiť celkové zdravie – a často aj psychický stav.

Čo robíme zle: najčastejšie chyby pri dýchaní

1. Dýchanie cez ústa

Dýchanie nosom má množstvo výhod: vzduch sa zvlhčí, ohreje a zbaví častíc vďaka nosovým chĺpkom a sliznici. Pri dýchaní ústami však telo nedokáže zabezpečiť túto „prvú líniu obrany“. Zvyšuje sa riziko:

• infekcií horných dýchacích ciest,
• sucha v ústach,
• chrápania a spánkového apnoe,
• zníženej hladiny oxidu dusnatého (NO), ktorý hrá úlohu v rozšírení ciev.

🗨️ „Nos nie je len filter – je to chemická továreň. Oxid dusnatý produkovaný v nosových dutinách pomáha regulovať krvný tlak aj imunitu,“ vysvetľuje Patrick McKeown, odborník na funkčné dýchanie a autor knihy The Oxygen Advantage.

To nie je všetko. Pokračovanie článku nájdete na ďalšej strane ↓