Zdravý životný štýl nemusí byť o drastických zmenách. Stačí zaradiť do každodennej rutiny niekoľko jednoduchých návykov, ktoré ti pomôžu cítiť sa lepšie, mať viac energie a znížiť stres.
Vystav sa rannému svetlu
Vedci z Osaka Metropolitan University zistili, že vystavenie sa prirodzenému svetlu 20 minút pred prebudením môže znížiť rannú ospalosť a zvýšiť bdelosť. Skús spať s pootvorenými závesmi alebo použiť časovač na žalúzie, aby si sa prebúdzal prirodzenejšie.
Krátke cvičenie denne
Len 11 minút miernej fyzickej aktivity denne, ako je rýchla chôdza alebo joga, môže znížiť riziko srdcových chorôb a predčasného úmrtia.
Praktizuj vďačnosť
Každý deň si zapíš tri veci, za ktoré si vďačný. Tento jednoduchý zvyk môže zvýšiť pocit spokojnosti a znížiť stres.
Venuj sa mikro-meditácii
Krátke, niekoľkominútové meditácie počas dňa môžu pomôcť znížiť stres a zlepšiť sústredenie. Skús sa sústrediť na svoj dych alebo si predstavuj pokojné miesto.
ČLÁNOK POKRAČUJE NA ĎALŠEJ STRANE.
