Udržiavaj sociálne kontakty
Silné sociálne väzby sú kľúčové pre duševné zdravie. Tráv čas s priateľmi a rodinou, zapoj sa do komunitných aktivít alebo si nájdi nového koníčka, ktorý ti umožní spoznať nových ľudí.
Dopraj si kvalitný spánok
Pravidelný spánkový režim a dostatok spánku sú nevyhnutné pre regeneráciu tela aj mysle. Snaž sa chodiť spať a vstávať v rovnakom čase každý deň.
Stravuj sa vyvážene
Zaraď do jedálnička viac ovocia, zeleniny, celozrnných produktov a zdravých tukov. Obmedz príjem spracovaných potravín, cukru a soli.
Tráv čas v prírode
Pobyt v prírode má pozitívny vplyv na duševné zdravie, znižuje stres a zlepšuje náladu. Aj krátka prechádzka v parku môže mať blahodarný účinok.
Zdroj: Redakcia SUPERMAGAZIN.
Pages: 1 2
