Ako si zlepšiť deň? Zdroj foto: zdravy-zivotny-styl85.webnode.sk, blanka.sk
Vystav sa rannému svetlu
Vedci z Osaka Metropolitan University zistili, že vystavenie sa prirodzenému svetlu 20 minút pred prebudením môže znížiť rannú ospalosť a zvýšiť bdelosť. Skús spať s pootvorenými závesmi alebo použiť časovač na žalúzie, aby si sa prebúdzal prirodzenejšie.
Krátke cvičenie denne
Len 11 minút miernej fyzickej aktivity denne, ako je rýchla chôdza alebo joga, môže znížiť riziko srdcových chorôb a predčasného úmrtia.
Praktizuj vďačnosť
Každý deň si zapíš tri veci, za ktoré si vďačný. Tento jednoduchý zvyk môže zvýšiť pocit spokojnosti a znížiť stres.
Venuj sa mikro-meditácii
Krátke, niekoľkominútové meditácie počas dňa môžu pomôcť znížiť stres a zlepšiť sústredenie. Skús sa sústrediť na svoj dych alebo si predstavuj pokojné miesto.
ČLÁNOK POKRAČUJE NA ĎALŠEJ STRANE.
Page: 1 2
V týchto dňoch Sociálna poisťovňa pokračuje vo veľkom prepočítavaní predčasných starobných dôchodkov. Ide o poslednú…
Televízia Markíza rozšírila svoj športový tím o novú moderátorskú posilu. Simona Leskovská mala v stredu…
Európski lídri bijú na poplach: žiadajú zastavenie útokov na energetiku v iránskej vojne Prezidenti a…
Šok v Bielom dome: Trump vtipkoval o Pearl Harboru pred japonskou premiérkou Americký prezident Donald…
Voľby vo Francúzsku bavia internet. Súboj Hittler vs. Zielinski sa vymkol kontrole Komunálne voľby vo…
Zelenskyj riskuje premárnenie veľkej šance, varujú výrobcovia dronov. Čo chystá Putin? Ukrajinský obranný priemysel stojí…