Ako si zlepšiť deň? Zdroj foto: zdravy-zivotny-styl85.webnode.sk, blanka.sk
Vystav sa rannému svetlu
Vedci z Osaka Metropolitan University zistili, že vystavenie sa prirodzenému svetlu 20 minút pred prebudením môže znížiť rannú ospalosť a zvýšiť bdelosť. Skús spať s pootvorenými závesmi alebo použiť časovač na žalúzie, aby si sa prebúdzal prirodzenejšie.
Krátke cvičenie denne
Len 11 minút miernej fyzickej aktivity denne, ako je rýchla chôdza alebo joga, môže znížiť riziko srdcových chorôb a predčasného úmrtia.
Praktizuj vďačnosť
Každý deň si zapíš tri veci, za ktoré si vďačný. Tento jednoduchý zvyk môže zvýšiť pocit spokojnosti a znížiť stres.
Venuj sa mikro-meditácii
Krátke, niekoľkominútové meditácie počas dňa môžu pomôcť znížiť stres a zlepšiť sústredenie. Skús sa sústrediť na svoj dych alebo si predstavuj pokojné miesto.
ČLÁNOK POKRAČUJE NA ĎALŠEJ STRANE.
Page: 1 2
Vyskúšajte svieži a ľahký šalát, ktorý skvele doplní váš obed alebo večeru. Kombinácia šťavnatých kuracích…
Cítite, že potrebujete vypnúť, spomaliť a zároveň si dopriať zážitky, ktoré budú len vaše? Možno…
Nie je to len kofeín, čo robí z kávy denný rituál miliónov ľudí. Káva sa…
Nakupovanie z druhej ruky už dávno nie je hanbou – práve naopak. Z vintage kúskov…
Máš pocit, že si stále online, no zároveň ti uniká skutočný život? Digitálny minimalizmus nie…
V čase, keď televízor bol v domácnosti vzácnosťou a programy sa vysielali len niekoľko hodín…