Ako si zlepšiť deň? Zdroj foto: zdravy-zivotny-styl85.webnode.sk, blanka.sk
Vystav sa rannému svetlu
Vedci z Osaka Metropolitan University zistili, že vystavenie sa prirodzenému svetlu 20 minút pred prebudením môže znížiť rannú ospalosť a zvýšiť bdelosť. Skús spať s pootvorenými závesmi alebo použiť časovač na žalúzie, aby si sa prebúdzal prirodzenejšie.
Krátke cvičenie denne
Len 11 minút miernej fyzickej aktivity denne, ako je rýchla chôdza alebo joga, môže znížiť riziko srdcových chorôb a predčasného úmrtia.
Praktizuj vďačnosť
Každý deň si zapíš tri veci, za ktoré si vďačný. Tento jednoduchý zvyk môže zvýšiť pocit spokojnosti a znížiť stres.
Venuj sa mikro-meditácii
Krátke, niekoľkominútové meditácie počas dňa môžu pomôcť znížiť stres a zlepšiť sústredenie. Skús sa sústrediť na svoj dych alebo si predstavuj pokojné miesto.
ČLÁNOK POKRAČUJE NA ĎALŠEJ STRANE.
Page: 1 2
Rok 2025 prináša do sveta umenia nové prístupy, ktoré spájajú tradíciu s inováciou, prírodu s…
Malé zmeny môžu viesť k veľkým výsledkom. Zlepšenie životného štýlu nemusí znamenať radikálne prevraty; často…
Zamatovo jemný, bohato čokoládový a všestranný – presne taký je parížsky krém, ktorý sa stane…
Videohry nie sú len zábavou, ale aj kultúrnym fenoménom, ktorý ovplyvnil celé generácie. Niektoré tituly…
Objavte najchutnejšie miesta planéty, kde sa jedlo podáva priamo na ulici. Od pikantných polievok v…
Európska únia opäť otvára brány dobrodružstva pre mladých cestovateľov. Program DiscoverEU ponúka 18-ročným občanom EÚ…