Hovoríš, že si unavený. Že „si toho mal veľa“. Že sa potrebuješ len vyspať, oddýchnuť si, možno si dať deň pauzu. Ale aj po siedmich hodinách spánku sa ráno budíš s ťažkým telom a ešte ťažšou hlavou.
Chceš byť pokojný, ale si podráždený. Chceš si oddýchnuť, ale ani seriál ťa nebaví. Snažíš sa byť prítomný, ale tvoje myšlienky blúdia. Nie, nie si len fyzicky unavený. Si emocionálne vyčerpaný. A pravdepodobne to len nazývaš inak.
Emočné vyčerpanie nie je len pre „slabších“. Je tiché – a zákerné
Na rozdiel od fyzickej únavy, ktorú vieš pomenovať, emocionálne vyhorenie sa tvári ako „stres“, „zlé obdobie“ alebo „proste len veľa povinností“.
Psychologička Mgr. Alena Hozlárová vysvetľuje:
„Emočné vyčerpanie je stav, keď človek dlhodobo potláča vlastné potreby, emócie alebo hranice. Telo síce ešte funguje, ale duša kričí – len ju nepočúvame.“
Ako vyzerá emocionálne vyčerpanie v každodennom živote?
1. Prestávaš sa tešiť z vecí, ktoré ťa kedysi napĺňali
Hudba, ktorú si miloval, ti lezie na nervy. Stretnutia s priateľmi ťa skôr vyčerpajú, než obohatia.
To nie je len „zlý deň“. To je strata emočnej kapacity prijímať radosť.
2. Prehnane reaguješ – alebo necítiš nič
Buď ťa rozhádže každá hlúposť, alebo máš pocit, že si otupený. Emócie sú buď príliš, alebo žiadne. Tvoje telo sa snaží brániť – tak sa vypína.
